ナイトブラをバストアップ効果が目的で使う人ってとても多いんですよね。
だけど、効果が嘘でバストが大きくならないという話も良く耳にします。
実際のところ、ナイトブラにバストアップ効果はないんでしょうか？
そこで、ナイトブラの本当の効果について解説していきます。
ナイトブラで胸を大きくしたいという方、必見の真実をお伝えします。
Contents
ナイトブラを着けて寝てるだけで胸が大きくなる？
最近、ナイトブラがすごく流行っているんですよね。
10代から40代まで幅広い女性がナイトブラを着けることが習慣化してきています。
特に10代から20代の女性はバストアップ効果を期待して使う人が多いんです。
30代以上となると、今度はバストの垂れが気になってナイトブラを使うようになるんですよ。
どちらも結局はキレイで大きなバストになるという効果を求めているワケですね。
ですが、「ナイトブラを着けて寝ているだけでバストが大きくなる」というのは嘘です！
特に2カップや3カップ大きくなるというのは間違いだと考えて間違いありません。
では、バストアップするためには何が必要なんでしょうか？
バストアップ効果を得るためにするべきこと
ただ、ナイトブラを着けているだけでバストアップするなら、もうこの世は巨乳ばかりになっているはずなんですよね。
でも、他の方法と組み合わせることによってバストアップ効果を得られる可能性が高くなるんです。
そこで、バストアップ効果を得るためにすべきことをいくつか紹介していきます。
- 良質な睡眠を取る
- 栄養をしっかりと摂る
- バストを支える筋力をつける
これらの方法と組み合わせることで、ナイトブラをより効果的に使うことができるんです。
では、具体的にどんなことをやれば良いのかを見ていきましょう。
良質な睡眠を取る
実はバストアップには女性ホルモンが大きく関わっているんですよ。
例えば、男性に女性ホルモンを打つと胸が膨らんできたりします。
つまり、女性ホルモンをしっかりと分泌すれば、バストアップ効果は得られるということですよね。
バストアップに効果のある女性ホルモンが分泌されやすい時間帯というのがあります。
22時～2時が育乳のゴールデンタイムと言われているんですよ。
この時間帯にしっかりと寝ていると女性ホルモンが大量に分泌されやすくなります。
だから、22時～2時はしっかりと寝るようにしましょう。
バストアップには早寝早起きがすごく効果的なんですよ！
気を付けて欲しいのは、寝る前のスマホですね。
スマホからはブルーライトが出ていて、スマホの画面を見ていると身体は昼だと勘違いしてしまうんです。
だから、就寝前のスマホ使用は控えた方が質の高い睡眠が取れますよ！
栄養をしっかりと摂る
バストアップするには栄養もちゃんと取る必要があるんですよ。
ここでは、特にバストアップ効果に影響するとされる栄養素を紹介していきますね。
バストアップ効果的と言われる栄養素は以下のものがあります。
- ビタミンA
- ビタミンE
- ビタミンC
- ビタミンB群
- タンパク質
- ミネラル
バストアップにはビタミンやミネラルといった栄養素がとても重要なんです。
では、具体的にどんな食べ物にこれらの栄養素が含まれているのかを紹介していきますね。
バストアップに効果的な栄養素①ビタミンA
ビタミンAは代謝を促す効果があって、髪の毛や皮膚、粘膜の形成に非常に重要な栄養素なんですよ。
ホルモンにも大きく関わっていて、生殖機能の維持にも使われます。
また、新陳代謝を高める効果があるので、バストのハリや潤いを与える効果があるとされていますよ。
バストアップには欠かせない栄養素の一つなんですよね。
ビタミンAはこれらの食品に多く含まれていますよ。
- 春菊
- 大葉
- モロヘイヤ
- にんじん
- ピーマン
- ほうれん草
- ニラ
- 魚卵
- レバー
主に野菜類にビタミンAが含まれていますが、魚卵やレバーにも多く含まれていますね。
バストアップに効果的な栄養素②ビタミンE
ホルモンバランス調整に効果的なのがビタミンEです。
ビタミンEには抗酸化作用があることも知られていて、アンチエイジング効果も注目されていますね。
女性の場合、ビタミンEが脳下垂体に働きかけ女性ホルモンの分泌を促してくれますよ。
ビタミンEを多く含む食べ物を以下のようなものがあります。
- アーモンド
- あん肝
- 魚卵
- アボガド
- 大根の葉
- かぼちゃ
- 赤ピーマン
- 魚介類
アーモンドにビタミンEは多く含まれていますが、魚卵ならビタミンAと同時摂取も可能ですね。
魚介類にもビタミンEは多く含まれていますよ。
バストアップに効果的な栄養素③ビタミンC
疲労回復やストレスに効果的と言われるのがビタミンCです。
また、ビタミンCを摂取すると直接摂取したコラーゲンの再構成にも効果的なんです。
ぷるぷるバストにはコラーゲンは必須の栄養素なんですよ。
具体的には、バストを支えるクーパー靭帯にビタミンCが働きかけます。
ビタミンCはコラーゲンの繊維束でできているクーパー靭帯を強くしてくれる効果に期待できるんですね。
クーパー靭帯はバストの形を支える役割をしているので、バストの垂れ予防にも効果が見込めますよ。
- オレンジ
- グレープフルーツ
- レモン
- アセロラ
- パセリ
- ブロッコリー
- ピーマン
- ホウレン草
ビタミンCは柑橘系のフルーツに多く含まれているのは知っている人が多いと思います。
他にはアセロラも豊富にビタミンCが含まれていますよ。
野菜類からも摂取可能なので、スムージーを飲んでいる人ならビタミンCは充分取れている可能性が高そうですね！
バストアップに効果的な栄養素④ビタミンB群
「ブタミンパワー」なんて言葉を聞いたことがある人もいるかもしれないですね。
豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれているんです。
ビタミンB群は「群」という名前の通り、大きく8つに分類されます。
効果は様々なんですが、ホルモンバランスの維持、タンパク質の代謝アップ、血行促進などに効果があると言われています。
ビタミンB群はホルモンバランスによるバストの形成維持だけでなく、バストの垂れにも効果が期待される栄養素なんですよ！
- ウナギ
- 豚肉
- 魚卵
- レバー
- 卵黄
ビタミンB群は肉類や魚介類に多く含まれている傾向があります。
特に豚肉はバストアップに必要な栄養素のタンパク質も摂れるのでオススメですよ。
バストアップに効果的な栄養素⑤タンパク質
タンパク質が筋肉の材料になることを知っている人は多いんじゃないでしょうか？
ですが、タンパク質は動物性タンパク質と植物性タンパク質に分けられます。
女性にオススメしたいのは植物性タンパク質なんですよ！
大豆イソフラボンは構造が女性ホルモンのエストロゲンに似ているらしくて、バストアップに効果があるとされています。
バストアップしたいのであれば、特に大豆イソフラボンを多く摂るようにしましょう。
- 大豆
- 豆乳
- 納豆
- 豆腐
- 牛肉
- ささみ
- 魚類
- 卵
- 乳製品
バストアップには大豆製品をオススメしますけど、ダイエットにはささみが良いですね！
すごくヘルシーだから、ボディビルダーもささみを良く食べるそうですよ。
バストアップに効果的な栄養素⑥ミネラル
ミネラルといってもカルシウム、鉄分、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、亜鉛など種類がたくさんあるんですよ。
体内で生成することができないミネラルは食べ物から摂取するほかありません。
ですが、土壌による影響を大きく受けるミネラルは日本の土壌には少なく、野菜などからの摂取が欧米と比べると難しいんですよね。
ミネラルにはタンパク質の生成を助けたり、ビタミンの働きを助ける働きがあるんです。
直接的にバストアップに繋がるワケではありませんが、バストアップに効果のある栄養素を効率的に使えるようサポートしてくれるんですよ。
なお、ミネラルは海藻類に多く含まれていますよ。
バストを支える筋力をつける
バストアップには大胸筋を鍛えることも効果的なんですよ。
土台になる大胸筋がしっかりしていると、バストが大きくなってもしっかりと支えてくれるんですよね。
だから、バストアップには大胸筋も鍛えるようにしましょう。
大胸筋の筋トレとして有名なのは、腕立て伏せです。
ジムに通わなくてもできるので、お風呂の前に腕立て伏せをやるなど習慣化したいですね！
ナイトブラとの併用でバストアップ効果に期待
ナイトブラを使っただけでは、バストの崩れ予防にはなっても胸が大きくなる効果は期待できません。
ですが、睡眠、栄養、筋トレと併用することでバストアップする可能性は高くなるはずです！
脂肪はしっかりと固定してあげるとその位置に留まる性質があるんですよ。
しっかりとナイトブラでバストを形成してあげて、女性ホルモンを分泌してあげればバストアップ効果が得られると思います。
そして、大胸筋でバストを支えてあげればキレイで大きなバストになれるはずですよ。
まとめ
ナイトブラだけでバストアップするというのは可能性が低く、嘘だと言えそうです。
バストアップ効果を得たいのであれば、睡眠、栄養、筋力の3つも充分にする必要があります。
女性ホルモンの分泌を促してあげるとバストが膨らんできます。
それをしっかりと固定してあげるのがナイトブラの働きなんです。
正しくナイトブラを使ってバストアップできるといいですね。
